Čovek je homo empathicus – sposoban za saosećanje, društvenu saradnju i uzajamnu pomoć. DA LI JE EMPATIJA TVOJA KARAKTERISTIKA?
Empatija je sposobnost da se postavimo “na mesto”, “u kožu” , “ u cipele” neke druge osobe. Na taj način dostižemo potpuno razumevanje druge osobe. Jednostavno vidimo, osetimo, čujemo misli, osećanja, probleme, vibraciju i energiju druge osobe. Možemo da sagledamo sve ono što je motiv ili prepreka drugoj osobi na način i “iz ugla” te osobe.
Empatija je sastavni deo emocionalne inteligencije. Razvija se u detinjstvu, ali možemo uticati na njen razvoj i kasnije
Empatija je pozitivno povezana sa emocionalnalnom stabilnošću, visokim stepenom kognitivnih i jezičkih sposobnosti, a sa druge strane negativno je povezana sa stereotipima, netrpeljivošću i predrasudama. Tako da postoje ljudi koji imaju “manjak” empatije, ako i ljudi koji su hiper empatični.
POVEĆANJE KAPACITETA ZA EMPATIJU
Ljudi koji imaju manjak empatije ne obraćaju previše pažnje na druge ljude. Oni svoj focus usmeravaju na sebe. Ako ste rešeni da povećate svoju empatičnost, morate biti spremni da bar ponekad zaboravite na svoja osećanja, svoja razmišljanja, na svoj ego. Potrebno je da i dalje budete svesni sebe ali da probate da osetite i unutrašnji svet drugih ljudi. To možete postići vežbanjem. Svakodnevno vežbajte:
– da spoznate svoja osećanja da bi lakše mogli da shvatite tudja
– negujte prijateljstva;
– vežbajte da praštate;
– budite u sebi istinsku zainteresovanost za druge ljude
– učite da zaista čujete ljude, da vidite potrebe, razmišljanja, motivaciju, inspiraciju drugih ljudi
– tražite pozitivne osobine kod ljudi ;
– ne procenjujete ljude odmah i površno;
– ne stavljajte ljude u svoje kalupe.
BALANSIRANJE VIŠKA EMPATIJE
Karl Rodžers: “Empatisati znači ući u privatni opažajni svet druge osobe i sasvim biti u njemu-kao kod kuće”.
Empatični ljudi su sposobni da spoznaju druge ljude iznutra. Oni su sposobni da osete kako istinsku sreću, tako i istinsku bol druge osobe.
Ljudi sa visokim nivoom empatije imaju izuzetno intenzivan unutrašnji život. To troši puno energijem. To se e može odraziti na njihovu energiju, njihov balans , njihovo fizičko, emotivno i mentalno stanje . Mogu se naći u situaciji da se nalaze izmedju dve vatre: odbrane od negativnih uticaja i potrebe da pomognu sve vreme osećajući drugu osobu . Ove osobe često ne mogu da prihvate činjenicu da je nemoguće pomoći. Mogu postati preterano ranjivi. Oni mogu početi da se povlače, da imaju napade panike i druge fizičke i emotivne probleme.
Zato je jako je važno za empatične osobe da čuvaju svoju energiju za sebe i sebi bliske ljude . Neophodno je budemo empatični prema sebi.
Empatija podrazumeva aktivan odnos izmedju JA i TI. Ali je jako važno da u svakom trenutku budemo svesni toga da JA ostajem JA, i da JA nikada ne postajem TI. Ja imam svoj identitet i ne uzimam TVOJ.
Ljudi sa viškom empatije je potrebno da rade na jačanju svoje sposobnosti za neutralizacijom i mentalizacijom: sposobnost da razumeju zašto se osećaju kako se osećaju, sposobnost da vladaju svojim osećajima, sposobnosti da se umire, sagledaju sebe i druge, promisle, mentalno obrade svoje emocije , da se malo distanciraju, objektivno donesu odluku o svom delanju i tek onda delaju.
Potrebo je da uspostavie ravnotežu untar sebe, ravnotežu sopstvenih misli, emocija i energije. Kada to urade, potrebno je da uspostaveo ravnotežu izmedju sebe i drugih. Potrebno je da razviju samosvest, da budu spremni i sposobni da istraže i sagledaju svoja sopstvena osećanja i potrebe. Potrebno je razvijati samokontrolu kako bi mogli da se distanciraju kada su im osećanja i potrebe ugrožene. Potrebno je raditi na svojoj komunikaciji sa drugima.
Ako ste osoba sa “viškom” empatije, radite na sebi tako da:
– Osvestiti šta su Vaše sopstvene emocije a šta je ono što ste usvojili spolja. Emocije koje nisu Vaše ne treba da prisvajate.
-Potrebno je da dublje analizirate sebe. Da li mi imate neku emotivnu korist od ovakvih stanja? Da li imate neku skrivenu potrebu, nerešeno stanje koje Vas vodi ka doživljavanju i proživljavanju odredjenih emocija kroz druge?
-Pričajte jasno i otvoreno o svojim emocijama.
-Naučite da kažete DA i da kažete NE.
– Naučite da vratite svoju energiju. Nadjite svoj prostor za mir i opuštanje. Naučite neke tehnike disanja, relaksacije i meditacije i svakodnevno ih primenjujte.
Možda možete preteranu empatiju polako da pretvarate u duboko saosećanje.
