UPUTSTVO ZA UPOTREBU – uvod u knjigu 

Veoma je važno prihvatiti odgovornost za sopstveni život. Ja sam odgovoran / odgovorna za sve odluke koje donesem, za sve svoje reči i postupke. Kada ne donesem odluku i ne uradim ništa, ja sam opet izabrao / izabrala i uradio / uradila – NIŠTA.

1. Da biste radili self-coaching, izdvojte dovoljno vremena. Nema gledanja na sat.

2. Koraci Vas vode kroz proces. Ne preskačite korake. Ne treba da unapred savladate gradivo. Idite postupno.

3. Sve zapisujte. Ništa ne odbacujte kao nevažno. Sve je važno. Ni jedna reč ili misao ne treba da ostanu samo u glavi. Treba ih preneti na papir.

4. Krenite u proces tako što ćete izdvojiti dovoljno vremena za sebe.

5. Nađite miran kutak u kome možete da budete sami sa sobom: kutak u svom životnom prostoru, u parku, u kafiću, biblioteci. Nađite mesto gde možete da se posvetite sebi.

6. Posao koji radite je jako važan, ali to ne znači da ne treba da bude zabavan. Podjednako je važno da ovaj značajan posao radite i posvećeno i opušteno i da uživate u njemu.
7. Svaki proces počnite opuštanjem – pogledajte korak OPUŠTANJE.

8. Rad na svakoj oblasti se sastoji iz šest koraka.

9. Prvi korak je IDEALNO STANJE. Kada mislite o idealnom stanju, dozvolite sebi da razmišljate kao da ne postoje ograničenja, kao da nema granica. Dajte svojoj kreativnosti, imaginaciji, želji prostora da pokaže sve. Napravite jasne, uzbudljive, živopisne, vrednosne, emocionalne slike.

10. Drugi korak je SADAŠNJE STANJE. Ovde se suočavate sa realnošću. Nije potrebno da budete kritični ili samokritični. Nije potrebno da kukate ili žalite. Potrebno je da realno sagledate trenutno stanje.

11. Treći korak su CILJEVI. Ciljeve postavljate tako da budu izrečeni kao pozitivne činjenice u sadašnjem vremenu. Ne koristite negacije u postavljanju ciljeva. Nije dobro reći: „Neću više da pušim.“ Dobro je reći: „Prestajem da pušim.“ Nije dobro: „Ovaj posao ću uraditi do 1. maja.“ Dobro: „Ovaj posao je završen 1. maja.“

U coachingu koristimo termin SMART ciljevi.

SMART je tehnika za postavljanje ciljeva i znači:

S(pecific) – specifično, konkretno, prepoznatljivo, jasno, razumljivo

M(easurable) – merljiv rezultat, može se proveriti je li i u kom je stepenu ostvaren

A(chievable) – ambiciozan i ostvarljiv s raspoloživim resursima u određenom vremenu

R(esource bond) – realan, računa na realno raspoložive resurse

T(ime constrained) – ima definisano konačno vreme za ostvarenje

Na osnovu onoga što želite i sadašnjeg stanja, postavljate jasne, realne, specifične, izazovne, precizne, merljive i vremenski dostižne ciljeve.

Potrebno je da svoje ciljeve što detaljnije i preciznije definišete i opišete.

Budite svesni svojih želja i mogućnosti, ali nikada ne ograničavajte sebe.

Cilj mora biti takav da zavisi od Vas, da Vi budete odgovorni za ostvarenje tog cilja.

Podelite svoje ciljeve na sitnije korake koje možete pratiti. Napravite podciljeve za svaki cilj. Podciljevi su oni cljevi koji nam pomažu da dođemo do krajnjeg, glavnog cilja.

Napravite akcione korake, tj. stepenice koje vode, korak po korak, do ostvarenja glavnog cilja.

Postavite vremenske okvire, rokove za svaku akciju, podcilj i cilj. Odredite datum početka i završetka svakog koraka. Određivanje vremenskog okvira za ostvarenje ciljeva je jako važan momenat. Potrebno je da postavite realne rokove do kojih ćete zaista moći da ostvarite svoj cilj, shodno svojim mogućnostima i resursima. Nije dobro ni da podcenite, ni da precenite svoje mogućnosti. Budite realni. Ako sebi date previše vremena, doći ćete u situaciju da se Vaš cilj izgubi u moru drugih obaveza. Sa druge strane, ako sebe precenite, nećete biti sposobni da u zadatom roku ostvarite svoj cilj.

Važno je da nađete način na koji možete precizno izmeriti i odrediti da li ste i koliko ostvarili svoje ciljeve. Definišite dokaze koji će Vam reći da ste postigli svoj podcilj, odnosno cilj.

Potrebno je redovno, unapred definisanim načinima proveravati da li je planirana aktivnost urađena kako ste to planirali i u roku u kom ste planirali.

Vi uvek možete da revidirate plan, ali ako ciljeve definišete SMART tehnikom, to neće biti potrebno.2

       13. Četvrti korak je pronalaženje potrebnih resursa. SAVEZNICI su svi ljudi, materijalne stvari, pogledi, misli, ubeđenja koji mogu da Vam pomognu na Vašem putu ka cilju. Šta, ko, kako i kada može da Vam pomogne?

         14. Peti korak su PREPREKE. Šta sve može da Vas spreči da ostvarite cilj? Koliko i kako sami sebe sabotirate? Kolike i kakve su objektivne prepreke? Koji su načini da prevaziđete eventualne prepreke?

          15. Šesti korak je MOTIVACIJA. To su načini koji će Vam pomoći da održite svoju posvećenost ostvarenju cilja.