PITANJA UZ ASANU
- Šta me čini ranjivim
- Kada prevazidjem emocije, koliko jasno mogu da vidim
- Šta mi je potrebno da plivam kroz emocionalne i turbulentne vode
- Kako se osećam kada sam emocionalno stabilan
UPOZORENJE
Pažljivo sa ovom asanom ili bez ove asane ako imate visok krvni pritisak, ptobleme sa vratnim delom kičme, preponsku kilu ili akutnim problemima stomaka.
ŠTA JE DOBRO NA FIZIČKOM NIVOU
- dobra je u slučaju astme, bronhitisa
- pruža olakšanje od respiratornih poremećaja podstičući duboko disanje
- i dvih hroničnih bolesti grla
- jača sve disajne puteve
- popravlja držanje
- ispravlja pogrbljenost
- podstiče rad bubrega
- poboljšava i uravnotežuje rad štitne žlezde
- pomaže u oslobađamju napetosti u vratu i mišiima
- Помаже у ослобађању напетости у врату и раменима
- stimuliše paratiroidu, hipofizu i epifizu
Uravnotežuje i aktivira VIŠUDI čakru. Otvara ANAHATA čakru
SVRHA
Emocionalna stabilnost. Svesnost svojih emocija, priznavanje istih i dalje , kontiunirano razvijanje snage kako bi se suočili sa situacijom emocionalno spretno i stabilno
GOVOR TELA
Otvaramo srce, izlažemo ga, ranjivo je a telo jenepomično, racionalno, jako i stabilno
KAKO RADITI
Smestimo se u neki od sedećih položaja koji nam je prijatan: sidasana, ard padmasana, padmasana ili samo ispružimo noge.
Spustimo se na leđa, oslonimo laktovima i temenom glave na pod.
Polako sa udahom izdužujemo kičmu i izvijamo grudni deo kičme.
Udišući ulazimo dublje u položaj, više izvijamo grudni deo kičme, više otvarramo grudni koš. Svaki udah je dublji. Izdah nam daje mogužnost da opustimo bilo koju napetost i da pokušamo da ramenima dodirnemo pod ili da budemo ramenima bliže podu.
Ostajemo u položaju i dišemo, otvarajući se, dublje udišemo, mekše izdišemo.
Izlazimo iz položaja oslanjajući se na laktove svesno i lagano, bez naglih trzaja.
