PITANJA UZ ASANU:
- Koje ja urodjene snage i sposobnosti imam?
- Kako mogu da ih probudim, razvijem i dovedem u prvi plan?
- Kako mogu da previziidjem nesigurnost kako bih napredovao?
- Kako se osećam kada pokazujem svoju snagu?
- Šta moram da odbacim od starog, kako bi se pojavilo novo u meni?
- Koliko sam spreman/na da se izvučem, izvijem i otvorim kako bih pustio/la urođene snage i sposobnosti da se ispolje?
UPOZORENJE
- U ovoj asan izvijamo grudni deo kičme, ne lumbalni. Kada se ne radi pravilno, kada se ide na lumbalni deo kičme može doći do bolova u donjem delu kičme.
-
Hronični bolovi u leđima zahtevaju konsultaciju lekara
ŠTA DOBIJAM NA FIZIČKOM NIVOU
- isteže mišiće u ramenima, grudima i stomaku
- smanjuje ukočenost donjeg dela leđa
- jača ruke i ramena, jača kičmu, povećeva fleksibilnost, smiruje išijas
- poboljšava menstrualne nepravilnosti
- učvršćuje i tonizira zadnjicu
- osnažuje srce
- stimuliše organe u stomaku
- poboljšava rad bubrega
- ublažava stres i umor, podiže raspoloženje
- poboljšava cirkulaciju krvi i kiseonika, posebno kroz kičmeni stub i karličnu regiju- dobra cirkulacija krvi je ključ da ostanemo energični i aktivni. Dobra cirkulacija hrani sve ćelije vašeg tela
- doprinosi hormonskoj ravnoteži
- ublažava simptome astme
- poboljšava varenje, smanjuje masnože na stomaku-isteže trbušne mišiće
Najveća stimulacija je stimulacija SVADISTANA čakru.
SVRHA
- osvešćivanje sopstvenih unutrašnjih-urodjenih snaga i sposobnosti kako bi mogli da ih ispoljimo radi sopstvenog napredovanja i podizanja samosvesti i samopouzdanja
GOVOR TELA
Rast, svesnost snage koju imamo u kičmi, povezanost sa zemljom, spremnost za delovanje uz lagano i glatko kretanje, odmaranje i rast
KAKO RADITI
Ležimo na leđima. Bradu postavimo na pod da osetimo potiljačni deo. Dlanove postavimo ispod ramena.
Noge su pružene, spojene, listovi opušteni.
Udišući, uz pomoć ruku, podižemo gornji deo tela. pritisak je na donjem delu stomaka u predelu stidne kosti. Kičma je duga i izvijena u grudnom delu. Pogled usmer na gore. Zadežavajući dah ostanemo u ovom položaju koliko nam prija svesni pritiska u donjem delu stomaka.
