PITANJA UZ ASANU
- Da li si svestan svrhe koju imaš
- Koliko si spreman da se istegneš, protegneš, pružiš da bi ostvario cilj
- Da li dovoljno pribran da možeš da ideš ka svom cilju, svojoj svrsi
- Koliko ste spremni da se savijate unazad da bi postigli, ostvarili svoju svrhu, svoj cilj
- Da li ste dovoljno fokusirani na postizanje svoju svrhu, svoh cilja a istovremeno dovoljno opušteni da ne pružate otpor
UPOZORENJE
Ako ste u drugom stanju, nemojte raditi ovu asanu. Ako imate povredu leđa ili neku opseraciju u predelu stomaka, posavetujte se sa lekarom.
ŠTA DOBIJAMA NA FIZIČKOM NIVOU
- poboljšava varenje i podstiče gubitak težine
- pomaže u lečenju gojaznosti, reumatizma, gastrointestinalnih problema
- pomaže u otklanjaju zatvora
- poboljšava cirkulaciju krvi
- poboljšava fleksibilnost leđa
- jača leđne mišiće
- poboljšava funkciju jetre, pankreasa, tankog i debelog creva
- jača gležnjeve, butine, prepone, grudni koš i trbušne organe
- lečenje poremećaja menstrualnog ciklusa
- poboljšava funkciju bubrega, jetre i pankreasa
- poboljšava držanje tela
- oslobađa bol u leđima
- pomaže u lečenju respiratornih problema kao što je astma
- stimuliše rad reproduktivnih organa
SVRHA
Pomaže da postanemo svesni svoje namere, svesni onoga šta nama jeste fokus i onoga što ometa fokus. Da osvestimo unutrašnji i spoljašnji otpor, da osvestimo ograničavajuća verovanja koja nas sputavaju da idemo dalje, dublje, više, lakše, opuštenije.
GOVOR TELA
- pozicioniranje, istezanje, zadržavanje, zatezanje, savijanje-unazad, oslobadjanje
KAKO RADITI
Ležimo na stomaku. Ruke su pored tela, brada je na podu.
Savijemo kolena i uhvatimo skočne zglobove.
Sa udahom podignemo noge i glavu. Pokušamo da noge budu što više podignute i što jače. Noge povuku ruku, ruke povuku gornji deo tela. oslonjen smo samo na stomak. Zadržavajući dah ostanemo u položaju koliko nam prija.
telo je zategnuto kao LUK.
Varijanta 1 – Kotreljamo telo napred nazad, kao UPIJAČ. Ovo izvodimo lakše ako je telo zategnito.
Varijanta 2 – Kontrljamo telo levo-desno. Dišemo normalno,
