PITANJA UZ ASANU:
- Kako bi moj život izgledao kada bi se sve okrenulo naglavačke?
- Kako bi se ja osećao?
- Kako bih se ponašao?
- Šta bi se dogodilo, kako bi izgledao ako bih morao/la da se odreknem svog stava, svojih vrednosti?
- Kojih stavova, uverenja, vrednosti bih najlakše mogao/la da se odreknem, oslobodim?
- Kada bih se odrekao svog uobičajenog načina razmišljanja, kakav novi uvid, pogled bih mogao/la da steknem?
- Šta mogu da uradim da se oslobodim i da posmatram stvari iz druge perspektive?
UPOZORENJE
Pažljivo ako imate visok krvni ili očni pritisak ili ako imate problem u vratnom delu kičme.
ŠTA DOBIJAMO NA FIZIČKOM NIVOU
- poboljšava prokrvljenost vrata i glave
- izbacuje nakupljenu tečnost u organizmu
- pomaže izgradnji snage gornjeg dela tela, ruku, ramena i vrata
- poboljšava varenje stimulanjem hipofize i poboljšanjem protoka krvi do svih organa za varenje
- oslobaža kičmeni stub i peti lumbalni pršljen
- poboljšava kvalitet kose i kože glave zbog dotoka krvi
- pomaže očima jer se povećava dotok kiseonika
- umanju stres
SVRHA
- da se svest otvori za mogućnost novih uvida i ideje, da se suočimo sa svojim čvrstim uverenjima koja mogu biti poljuljana i da dozvolimo razvoj intuitivih sposobnosti
GOVOR TELA
inverzija, odbrana, borba, strah, hrabrost, učenje ravnoteže, snaga u kičmi, glavi, telu stopalima, krv teče u mozak i hrani ga
KAKO RADITI
Sedimo u vadžarasani smireno i opušteno.
Spustimo ruke na pod i napravimo jednakosranični trougao. Glavu spustimo tako da nam isprepleteni prsti ruku iza glave predstavljaju blagi oslonac za potiljak.
Oslonimo se o prste nogu i podignemo kukove. Prilazimo nogama ka telu dok kičma ne bude prava i kukovi iznad ramena. Koncemtracija na mir i ravnoteću. Polako podićemo stopala sa poda i pokušamo da ispravimo noge. Lagano ovladavamo položajem i telom. Kada podignemo noge počinjemo sa ispravljanjem nogu. Sve radimo pažljivo i idemo do trenutnih granica.
