OSLOBAĐANJE OD TERETA KOJU NOSI ODGOVORNOST
PITANJA UZ ASANU
- Koje sve odgovornosti imam?
- Koje od tih odgovornosti me opterećuju?
- Kako mogu da pomerim težište da ublažim opterećenje?
- Kako mogu da omekšam, opustim i otpustim opterećenje, teret koji imam zbog odgovornosti?
- Koliko mogu da umanjim teret?
- Šta dobijam ako umanjim opterećenje zbog odgovornosti?
IZVOĐENJE
Ležimo na leđima opušteni, mirni, svesni položaja tela i kretanja daha.
Polako i svesno podižemo noge, karlicu i leđa sa poda. Položaj tela pomažemo tako što cele dlanove stavimo na gornji deo leđa. Nadlaktice su na podu. Težina tela je na nadlakticama, ramenima i vratu. Pažljivi smo sa pritiskom na vrat i osećajem u predelu grlne jamice. Telo je vertikalno u odnosu na podlogu. Grudi su došle do brade. Grlo blago stegnemo i dišemo lagano i šumno kroz blago stegnuto grlo. Bez napora, bez obaveze, onako i onoliko koliko vam prija. U položaju možemo da ostanemo koliko nam prija.
Izlazak je pažljiv. Savijena kolena i polako vraćamo leđa na pod, pršljen po pršljen. Ne dižemo glavu kada se spuštamo na pod. Možemo da stavimo pesnice ispod leđa da nam pomognu u lakšem izlasku iz položaja.
UPOZORENJE
Krajnje oprezno ili ne raditi vežu ako imate bolove u vratu, povišen krvni pritisak ili hiperfunkciju štitne žlezde.
Takođe, žene u vreme ciklusa je poželjno da izbegavaju ovu asanu. Organizam u vreme ciklusa izbacuje krv iz materice. Obrnuti poloćaji ga sprečavaju u tome jer vraćaju krv.
ŠTA JE DOBRO NA FIZIČKOM NIVOU
- jača mišiće duž kičme i sedalne mišiće
- isteže ramena i vrat
- opušta mišiće nogu
- podstiče cirkulaciju venskog krvotoka, od nogu ka srcu
- poboljšava cirkulaciju u celom telu
- uravnotežuje rad hormona štitne žležde, kao i svih organa povezanih sa štitnom žlezdom
- poboljšava kretanje limfe
- čisti pluća
- ublažava stres i depresiju, smanjuje umor, otklanja nesanicu
- ublažava simptome menopauze
- preporučuje se par nedelja posle porođaja
- pomaže regulaciji gojaznosti
- kao terpeutska metoda se koristi u slučajevima astme, neplodnosti i upale sinusa
Podstiče čišćenje celog tella od toksina i otrova.
Doprinosi uravnoteženost VIŠUDI čakre.
GOVOR TELA
inverzija, okrenutost , obrnutost, preokret kontrole, čvrstoća, opuštenost, fleksibilnost, nelagodnost, opuštanje
SVRHA
Osvešćivanje tereta, opterećenja i uspostavljanje lakoće i opuštenosti u odnosu na svoje odgovornosti
