PITANJA UZ ASANU
- Kako mogu da postignem stanje aktivnog mirnog slušanja?
- Kakav ja treba da budem?
- Koji otpori se javljaju dok samo slušam?
- Koliko mogu samo aktivno da slušam bez reakcije?
- Koliko sam zadovoljan stanjem u kome slušam bez ikakve akcije?
UPOZORENJE
- povreda ruke i šake
ŠTA DOBIJAMO NA FIZIČKOM NIVOU
- jača zglobove prstiju i šaka
- jača mišiće grudnog koša i leža
- podtstiče fleksibilnost ramena i kukova
- pomažekod skolioze i pogrbljenosti
- iateže mišiže grudnog koša
- podstiče rad bubrega i bešike
- poboljšava varenje
- produbljuje disanje
SVRHA
je da osvestimo otpor ka razvijanju otvorenosti za slušanje, prijem informacija i mogućnost bivanja u stanju bez aktivnosti.
GOVOR TELA
Simbolizuje pokornost i prihvatanje stanja kao što to krava radi.
Telo radi otvaranje grudnog koša, dostizanje-postizanje, stezanje – popustljivost, pažljivost, uslužnost.
KAKO RADITI
Sednemo ispruženih nogu. Desnu nogu savijemo tako da peta desne noge dođe do levog sedalnog dela. Savijemo levu nogu preko desne noge tako da leva peta dodiruje desni sedalni deo. Butine su spojene. Kolena su spojena. Donje koleno je na podu a gornje koleno je na donjem.
Desna ruke se podigne, savije u laktu i prsti desne ruke se pruže niz kičmu a lakat je vertikalno usmeren na gore i iza glave.. Prstima leve ruke iza leđa uhvatimo prste desne ruke.
Osećajući istezanje pokušamo da produbimo položaj uz normalno disanje.
Ako ne možemo da uhvatimo prste ruke, levom rukom guramo lakat desne ruke ka dole i unazad.
Radimo obe strane.
