U KAKVOM SI ODNOSU SA SVOJIM SAMOPOUZDANJEM
DA LI JE :JA SAM=ŽELIM DA BUDEM = TREBA DA BUDEM ?
Kada se pojavi neusaglašenost između onoga što jesam i očekivanja i želja , može doći do razočarenja u sebe i svoje sposobnosti.
Svi ljudi imaju padove i uspone. Svi smo skloni da budemo samokritični i to je u redu. To nas vodi ka sagledavanju sopostvenih grešaka i učenju iz njih. Ali ako samokritičnost preraste u samoobezvređivanje, tada možemo doći u fazu kada sebi kažemo : Ja ništa ne radim kako treba, Ja ne vredim, Ja sam nesposoban, Ja sam neinteresantan, Ja sam ružan, Ja sam loš…
Ovakvi stavovi vode ka udaljavanju od ljudi, osećaju usamljenosti, izopštenosti, nemogućnosti da se uspostave kvalitetni i dublji odnosi sa drugima, nemogućnost kvalitetnog obavljanja poslova…
Važno je osvestimo vlastito nepoverenje u sebe i da uvidimo da nas to nepoverenje sprečava da se razvijamo i idemo napred. Zatim treba da poželimo da se promenimo. Donesemo odluku da ćemo da se promenimo. I krenemo u akciju menjanja.
Deluje jednostavno. Ali, svi znamo da nije. Najteže je menjaniti sebe. Posebno ako ne postoji samopouzdanje, poverenje u sebe. Ljudi sa manjkom samopouzdanja često misle da oni i ne zaslužuju ništa bolje. Zbog toga, ako ne možete samostalno, potražite pomoć, jer: Svi ljudi vrede;Svi ljudi imaju dobre i loše osobine i navike; Za svoj život smo sami odgovorni; Na svoj život možemo i treba da utičemo.
Potrebno je da izgradimo stav prema sebi tako da se ne osećamo ni inferiorno, ni superiorno. Vidimo i osećamo sebe objektivno. I shvatimo: da je potpuno u redu pokušati, potpuno je u redu uspeti, potpuno je u redu neuspeti, potpuno je u redu ne biti savršen, potpuno je u redu da te neki ljudi vole, a neki ne, potpuno je u redu da te neki ljudi podržavaju, a neki ne, potpuno je u redu da si nekada stidljiv…
Kako da pomogneš sebi:
1. Budi stpljiv u ovom procsu. Nešto će ići bolje, nešto lošije. Ništa se ne događa preko noći
2. Nemoj biti previše strogi prema sebi. Ne možeš promeinit sve. Ja ne mogu nikada biti viskoka 175 cm, iako to silno želim.
3. Osvestiš svoje negativne misli. Preformuliši ih u pozitivne. Misao “Ja to ne mogu da uradim”, može da bude “Ja ću probati to da uradim” ili “Mogu da uradim to i to (što je deo prvobitnog procesa). Misao “Niko ne želi da čuje šta ja pričam”, može da bude “Reći ću to ..”-navedi imena prijatelja, porodice koji će te saslušati. Idi polako. Svaki dan promeni po dve, tri misli. Kada se pojave negativne misli, identifikuj ih i prebaci u pozitivne. Vremenom će biti više pozitivnih nego negativnih i steći ćeš naviku da misliš pozitivnije”.
4. Ne traži od sebe da stvari radiš perfektno i bez greške. To je nemoguće. Pohvali sebe za ono što si dobro uradio i sagledaj šta si mogao bolje
5. Obavezno formuliši svoje ciljeve. Ali se potrudi da ti ciljevi budu realni sa realnim vremenskim okvirima
6. Nadji vremena da razmisliš koji ljudi u tvom životu utiču na tvoj pozitivan, a koji na tvoj negativan stav. Svedi provedeno vreme sa negativnim ljudima na minimalno moguću meru, a trudi se da budeš što više sa pozitivnim ljudima, ljudima koji ti daju bar minimalnu podršku.
7. Ne troši energiju na prisećanje šta si loše uradio, šta ti nije pošlo za rukom, kad si se osećao loše. Izbacuj ta sećanja, a prizivaj ona kada ti je bilo lepo.
8. Napravi spisak svih dobrih osobina koje imaš i spisak svega što si uradio dobro. Čak i da su to jako male stvari. Seti se i zapiši. Dozvoli sebi da budeš ponosan na svaku sitnicu koju si dobro uradio
9. Nadji neko interesovanje, nešto u čemu se osećaš dobro, što će ispunjavati tvoje slobodno vreme
10. Prihvati komplimente. Nemoj prevrtati očima ili “slagati face”. Reci “Hvala” i budi ponosan
11. Pogledaj se u ogledalo i vidi ono što je lepo na tebi. Fokusiraj se na to. Svaki put kada se pogledaš vidi deo sebe koji voliš
12. Kada vidiš, nasmeši se. Nauči da se smešiš prijatno i prijateljski
13. Nikada nemoj sebe porediti sa drugima. Ti imaš svoj život koji hoćeš da poboljšaš. Uvek će biti neko ko je lepši, uspešniji, pametniji, Isto tako, uvek ima neko u odnosu na koga si ti lepši, pametniji, uspešniji. Neka ih, neka žive svoje živote, sa usponima i padovoma. Ti imaš svoj.
14. Napravi spisak stvari za koje si zahvalan što ih imaš. Idi u sitna crevca. Priseti se svega
15. Vodi računa o svom izgledu. Pronadji u svojoj garderobi odeću u kojoj se osečaš prijatno, odeću koja ističe ono što ti želiš, boje koje ti voliš
16. Vežbaj redovno, kod kuće ili gde možeš. Fizčka aktivnost pomaže kako u poboljšanju fizčkog, tako i u poboljšanju mentalnog i emotivnog stanja
17. Spavaj dovoljno 7- 9 sati
18. Pomaži drugima. Osećaj da si bio koristan razvija tvoje samopouzdanje.
